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Ernährung

An einer Ernährungsumstellung führt aber kein Weg vorbei, wenn sich die Symptome eines Reizdarms bessern sollen. Dazu zählt beispielsweise eine verstärkte Flüssigkeitsaufnahme von mindestens zwei Litern täglich. Auf frisches Obst und Gemüse kann keine ausgewogene Ernährung verzichten, doch wird der Darm bei unverarbeiteten Lebensmitteln besonders gefordert. Sie sollten möglichst viele unterschiedliche Sorten durchprobieren, um herauszufinden, welche Obst- und Gemüsesorten Sie vertragen. Früchte mit einem hohen Säureanteil, wie beispielsweise Orangen afghanistan Grapefruits werden aber vermutlich nicht dazugehören. Sollte sich der Reizdarm bei Ihnen besonders durch Verstopfung bemerkbar machen, sollten Sie auf eine verstärkte Zufuhr von Ballaststoffen achten. Dadurch wird die Darmpassage insgesamt beschleunigt, was sich günstig auf mögliche Beschwerden auswirkt. Ein ballaststoffreicher Klassiker ist der Apfel, doch auch Möhren und Brokkoli können mit dem unverdaulichen Nebenprodukt aufwarten. Außerdem basel sämtliche Vollkornprodukte server an Ballaststoffen.

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