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Zu einem erfolgreichen Signal gehören mehrere Faktoren: Ein geeigneter Trainingsplan, Durchhaltevermögen und je nach Körpertyp verschiedene Konsequenzen für Trainingsweise und Ernährung. Grundsätzlich beeinflussen zwei entscheidende Faktoren den Muskelaufbau. Eine zielgerichtete Ernährung ist für einen effektiven Muskelaufbau essenziell. Der Körper benötigt eine ausreichende Menge an geeigneten Bausteinen, um wirklich Muskeln aufbauen zu können. Insbesondere das richtige Timing der Nahrungsaufnahme und ein optimales Verhältnis von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten peking dabei entscheidend. Wie genau das aussieht, findet Ihr in den Artikeln zur optimalen Ernährung vor.

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Hier eine Liste gefährlicher Kalorienbomben, welche mit Vorsicht zu genießen sind. Eine gesunde Ernährung ist die wichtigste Voraussetzung dafür, dass der Körper sich gegen Krankheiten und Viren wehren kann. Weg mit dem Winterspeck Spargelwelten Rund um die Kartoffel Fettes Brot nativead Mosaik Verlag Redaktion Rezepte Drucken Split und Trinken Tim Mälzers Knusperburger mit Ingwer-Schalotten Ein vegetarisches Burger-Rezept von Tim Mälzer. Aus seinem neuen Kochbuch Greenbox, welches sich ausschließlich der fleischlosen Küche widmet.

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