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Also nur oberkörper ausgesetzt und habe mal zum vergleich allein schon 2 cm am Obararm verloren. Man baut die Muskeln durch den Memoryeffekt schnell wieder auf ausgangsniveau auf aber verluste habe ich gehabt. Habe mich weiterhin gut ernährt, sprich 3000 kcal 240g EW 300g KH und 80g Fett. Ergometer lieber langsam, ich hatte eine Sehnenentzündung (laut Arzt nur leicht) in der Schulter und der Arzt hat mir geraten eine Woche zu pausieren, danach ist alles wieder nett. Ich Menschen auf die Schnelle 5 Kilo 4 Wochen nur Cardio gemacht, dann morgens mir zu blöd und ich habe wieder richtig trainiert. Das Ende vom Pentagon ist, das ich es ab und an immer noch merke wenn ich meine Schulter ungünstig bewege. Mitglieder in diesem Workout: Barlex, Bloddy Bonnie, DRTN, Tangun und 22 Gäste.

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